午饭以后最好别直接坐回座位去，而要活动活动：

散步

最常见的，饭后百步走，能活九十九，那就饭后走走吧

踢毽子

这是个多人运动，3个人最少，5-6人比较合适，相互传替毽子，运动量不大不小，而且还能曾经同事朋友的关系，是不错的运动。

扔飞盘

也是一个集体活动，最少3人，不过要求场地要大一些。在扔飞盘的过程中会有一些跑动，这正是锻炼的好机会。而且赋予娱乐性。

明天就带上飞盘、或毽子找你的同事一起玩咯 ……

尤其是那些希望保持身材的女孩子们o。

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强烈的紫外线对皮肤会造成伤害。防晒霜要产品品质好，还要有正确的使用方法，需要注意的重要3点：

SPF值越高，防晒时间越长。

一般黄种人皮肤平均能抵挡强光15分钟而不被灼伤，那么使用SPF15的防紫外线用品，便可抵挡约225分钟(15分钟×15)强紫外线照射。日常护理、外出购物、逛街可选用SPF5-8的防晒用品，外出游玩时可选用SPF10-15的防晒用品。游泳或做日光浴时用 SPF20-30的防水性防晒用品。当照射时间超过有效防晒时间应及时补充涂抹。

提前涂防晒霜。

防晒霜跟一般的护肤用品一样，需要一定时间才能被肌肤吸收。所以，应在出门前10-20分钟涂防晒霜，而去海滩、雪山等紫外线强烈的地方要提前30分钟涂好。

不同肤质的人应选择不同的防晒用品。

油性的肌肤宜选择渗透力较强的水性防晒用品;干性肌肤宜选择霜状的防晒用品;中性皮肤一般并无严格规则。

另外，SPF值不能累加。涂两层SPF10的防晒霜，还是SPF10的保护效果；
要在使用了护肤用品后再涂抹，而且要有一定的量，通常防晒霜在皮肤上涂抹量为每平方厘米2毫克时，才能达到应有的防晒效果。

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根据女性特殊的生理特点，三种内裤可能会成为女人的健康杀手。

1.太紧的内裤

可能比较性感，但危害不小。内裤穿得太紧，易与外阴等部位产生频繁磨擦，使这一区域污垢(多为分泌物)中的病菌进入体内，引起感染。

2.深色内裤

如果穿深色的或图案太花的内裤，病变的白带不能及时被发现，就可能延缓病情。

3.化纤内裤

尽管化纤内裤价格便宜，但通透性和吸湿性均较差，不利于会阴部的组织代谢。

这种温暖而潮湿的环境非常有利于细菌的生长繁殖，从而易引起外阴部或阴道的炎症。

综上所述，女孩子在选择内裤时宜选择白色或浅色、宽松的纯棉制品内裤。

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选择具有特殊功效的膳食可以达到强精、壮阳、补肾强身等目的。从维持和调节性机能的角度，在日常膳食中应掌握以下原则。

(1)摄入充足的优质蛋白质。

蛋白质含有人体活动所需的多种氨基酸，它们参与包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞构成，如精氨酸具有提高性功能和消除疲劳的作用。大豆食品，尤其是冻豆腐中含有丰富的精氨酸。优质蛋白质的来源主要有禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白……

(2)应注意酶类的补充。

酶是一种在体内具有催化作用的特殊蛋白质，能促进人体的新陈代谢，对健康有益。如果体内缺乏酶类，可出现机能减退包括性机能减退。酶存在于各类食物中，在烹调食物时应注意温度不宜过高，时间不宜过长。

(3)注意补充与性功能有关的维生素和微量元素。

锌是重要的微量元素，动物内脏、瘦肉、牡蛎、牛奶、豆类、马铃薯、红糖中含锌丰富。维生素A和维生素E都有延缓衰老和延缓性功能衰退的作用，且对精子生成和提高精子的活动均具有良好的效果。禽蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中含有维生素A，谷胚、蛋黄、豆类、芝麻、花生、植物油、麦胚、麦片中含有维生素E。维生素 C对性功能的维持也有积极的作用。含维生素C丰富的食物有鲜枣、山楂、猕猴桃及各种蔬菜、水果等。此外，以下食品都有较好的强精壮阳的作用，可选择食用。鲍鱼、章鱼、文蛤、牡蛎、魁蛤、海螺、海扇等贝类含丰富的氨基酸，是有效的强精食品，滑溜的水产品也具有强精效果，如鳗鱼、鳝鱼、泥鳅等。

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吃饭人生的大事，由于天天都在发生，甚至却被很多人忽略了。不吃早饭、边吃边干等等各种情况太过频繁。总有曰：没办法。生活工作的压力让吃饭这个没有硬指标的事情被忽略了。

其实，不论你是吃家常便饭，还是饕餮大餐，都要谨记3点：

1、饭前不想烦心事。

生活难免烦心事，不过吃饭的时候就别想太多了，不然就变成‘茶不思，饭不想’。美女们说，那可以减肥啊。这就大错特错了，别以为不吃饭，或者吃不好饭可以减肥，即使能减肥也会减出问题来。那可就不是胖瘦的问题了。所以不管之前在做什么事，一到吃饭的时候就可要把精力集中在吃饭上了。

2、饭时不干其他事。

其实凡事都应该专注，吃饭的时候也不应该去想去做其他的事情，比如边看上网边吃饭，边回邮件边吃饭，边看书边吃饭…… 甚至最普遍的边看电视边吃饭，都会影响到吃饭的兴趣、消化吸收，长此以往必然会引出健康问题。有人说，我天天边看电视边吃饭也没什么健康问题啊。其实话不能这么说，如果能有对比试验，你一定可以感受到，专心吃饭和边干其他事边吃饭的感觉是不同的。

3、饭后不立即做事。

刚吃饭完的时候，胃肠正在积极的工作，消化食物，不宜立刻睡觉也不宜马上去投入做别的事情，比如紧张的开发程序，或者计算财务公式。这样的话，大脑是会和肠胃来抢血液供氧，不但工作效率低下 – 也许你不觉得，因为你没有对比，而且会影响消化。

小小的3点，非常重要，常被忽略。 其实，身体是自己的，没人能替代你的身体来为你服务，等80岁，90岁的时候，还是你这些身体的零件在为你工作，你不想让自己更精神些吗？

即使你不打算活90岁，有生之年的精力充沛也是品质生活必不可少的哦。

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