强烈的紫外线对皮肤会造成伤害。防晒霜要产品品质好，还要有正确的使用方法，需要注意的重要3点：

SPF值越高，防晒时间越长。

一般黄种人皮肤平均能抵挡强光15分钟而不被灼伤，那么使用SPF15的防紫外线用品，便可抵挡约225分钟(15分钟×15)强紫外线照射。日常护理、外出购物、逛街可选用SPF5-8的防晒用品，外出游玩时可选用SPF10-15的防晒用品。游泳或做日光浴时用 SPF20-30的防水性防晒用品。当照射时间超过有效防晒时间应及时补充涂抹。

提前涂防晒霜。

防晒霜跟一般的护肤用品一样，需要一定时间才能被肌肤吸收。所以，应在出门前10-20分钟涂防晒霜，而去海滩、雪山等紫外线强烈的地方要提前30分钟涂好。

不同肤质的人应选择不同的防晒用品。

油性的肌肤宜选择渗透力较强的水性防晒用品;干性肌肤宜选择霜状的防晒用品;中性皮肤一般并无严格规则。

另外，SPF值不能累加。涂两层SPF10的防晒霜，还是SPF10的保护效果；
要在使用了护肤用品后再涂抹，而且要有一定的量，通常防晒霜在皮肤上涂抹量为每平方厘米2毫克时，才能达到应有的防晒效果。

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办公室中工作的白领们，保持健康要注意3点哦：

• 喝足够多的水。这是最基本的，也是最容易被忽略的；喝水可以补充身体的水分，同时也会增加你起来去卫生间的次数 – 别小看这个活动，会让你不至于连续4-5个小时一个姿势在电脑前打字；
• 吃水果。水果富含维生素，吃水果的好处非常多。如果办公室里提供水果，记得每天至少上下午吃一次水果；如果不提供那就自带咯。
  
• 活动身体。在办公室中最忌讳的就是一坐好几个小时不动，这样肩周炎，腰间盘突出等问题就都会随之而来，一定要忙里偷闲的活动一下身体。

都学会了吧， 那就马上开始做一下吧。

细细绵绵或者瓢泼着的雨带给人们湿润，然对对于动辄上千的名牌鞋来说，若不好好清洗保养，不但有失名鞋身价，也会让穿着感觉不很舒服。

对于不同材质的鞋应该不同的清晰方法。一般的鞋有真皮、透气网织布、人造合成皮和帆布等。

清洗前首先要用小刷子把鞋面的灰尘出去，尤其是真皮材质，再以适合的清洁剂混合清水刷洗表面污垢，然后才是用湿布去除污垢和泡沫。

清洗真皮相对比较麻烦，清阶级要用皮革专用的泡沫清洁剂，使用喷雾保养剂前要用湿布拭去灰尘，凤岗的时候鞋内要放报纸或者其他吸湿性强的纸吸水并定型。
透气网织布鞋，只需用中性洗洁剂或者泡沫式清洁剂就可以。但要注意刷去鞋面污垢时需要用轻点力量。
人造合成皮鞋是最容易清洗的，用中性洗洁剂就可以了。
风干帆布鞋的时候要先平放将水滴尽后再垂直放置，不可直接曝晒到阳光。
最后要注意的一点是，无论哪一种材质的鞋，都不要使用洗衣机或者烘干机等便利电器清洗。
只要你注意这些细节，保证你即使在潮乎乎的雨季也能潇洒得行走，吸引人们艳羡的目光。

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内衣是最贴近人身体的衣物，时刻和你在一起，因此选择合适的内衣非常重要。内衣选择考虑的一般是质地、外观、结构和形状。

内衣的质地有纯棉、化纤、高科技材料等；

外观上，虽然内衣不是穿给别人看的，但是外观也很重要，好的外观首先让自己赏心，也会让伴侣悦目；

结构和形状：贴身合适的设计会让你感觉到舒适，穿了就象没穿一样，但是还能起到支撑的效果。如果形状不合适，就没法起到应有的作用，更会让人感到不舒服。

内衣的品牌也是缤纷多样，有国际品牌，国内一线品牌，也有一些不知名的品牌。

选购内衣的地点，大部分女性会选择在大中商场来购买，因为商场提供了多样的选择，同时也可以方便的试衣。

最近，网购内衣也相当的流行。网购主要的好处是省时、选择性多，甚至也为羞涩的女性或女性的伴侣提供了一种隐秘的购物方式。最近，朋友就从网上选购了内衣，因为提供了退货保障，所以她也不用担心不合身或者发生问题没法解决。

内衣是你随身的伴侣，选择合适的内衣就是善待自己。女人嘛，就是要对自己好一点。